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¿Cómo tratar tu cicatriz de cesárea en casa?

24/03/2021
Patricia Izquierdo
cesarea, cicatriz, embarazo, parto, postparto
No hay comentarios
El tratamiento de las cicatrices es muy importante para que en un futuro no tengamos molestias y más aún tratándose de una cesárea. En este video te cuento más sobre las cicatrices y te enseño distintas técnicas para que te la trates en casa.

Coxigodinia, cuando el dolor en el coxis no te deja sentarte

19/10/2020
Patricia Izquierdo
coxis, dolor, postparto
2 Comentarios
Probablemente la palabra coxigodinia ni siquiera te suene pero si hablamos de dolor en el coxis seguro que en algún momento has oído hablar de él o incluso puede que lo hayas sufrido. Pero vamos a empezar por el principio. ¿Qué es el coxis? El coxis es un pequeño hueso que se encuentra al final…

Hipertonía de suelo pélvico: un problema muy común.

26/09/2020
Patricia Izquierdo
dolor, Hipertonía, sexo
48 Comentarios
Cuando oímos hablar de las disfunciones de suelo pélvico a menudo tendemos a pensar en una debilidad de la musculatura y su consecuencia más conocida: la incontinencia urinaria. Pero debemos saber que no es este el único problema que podemos tener en nuestro periné si no que existe una gran cantidad de patologías que están…
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👐🏃Fisioterapeuta y CCAFYD
💙 Especialista en suelo pélvico
💚 Recuperación integral de la mujer
💜 Vida saludable
❤️ Mamá de Alba 👧🏼
📍Las Rozas de Madrid

Patricia Izquierdo
El 2022 ha sido un gran año, nos ha traído a Lar El 2022 ha sido un gran año, nos ha traído a Lara, la pieza que faltaba para completar nuestra familia (y que manera de llegar tuvo 🤭), hemos encontrado la que será nuestra futura casa y gracias a mí trabajo sigo ayudando a un montón de mujeres a mejorar su calidad de vida.

Sé que pedir que el 2023 sea tan bueno como el 2022 es mucho pero oye, por pedir que no quede 😝

¡Os deseo que tengáis un gran año y a disfrutar de lo poco que queda de este! 🎉🎊🥳

#felizaño #felizañonuevo #feliz2023 #añonuevo #newyear #navidad #salud #saludfemenina #fisiosuelopelvico #fisioterapia #suelopelvico #pelvicfloor #embarazo #embarazada #parto #postparto #mama #bebe #rehabilitaciondesuelopelvico #recuperacionpostparto
Que peligro va a tener Alba... 🫣 Si la veis por Que peligro va a tener Alba... 🫣 Si la veis por las pistas ya os podéis apartar 😆⛷️

#Alba #ski #snow #snozonemadrid #xanadu #deporte #invierno #winter #familia #familytime
El tiempo pasa demasiado rápido... Lara se me ha El tiempo pasa demasiado rápido... Lara se me ha quedado dormida encima y mi plan inicial era dejarla en la cama sigilosamente para irme a poner una lavadora pero ¿Sabéis qué? La ropa sucia puede esperar, ahora quiero disfrutar este momento porque dentro de nada ya no podré hacerlo. 

#maternidad #bebe #Lara #mama #mom #bimaternidad #maternidadreal #fisiosuelopelvico #viernes #friday
¿A quién le apetece unas tortitas para merendar? ¿A quién le apetece unas tortitas para merendar? 🥞 Facilísimas de hacer y además son aptas a partir de 6 meses siempre que hayáis introducido los ingredientes previamente.

Ahí va la receta:

Ingredientes: 
- Medio plátano (si está blandito mejor, le aportará más dulzor)
- 1 huevo
- 40 gr de harina de avena
- 30 gr de yogur de soja
- 1 pizca de levadura

Trituramos todo hasta que quede una masa densa pero que podamos echar en la sartén sin ayuda de una cuchara. (Si veis que os queda demasiado densa añadid más yogur o bebida de soja y si está muy líquida un poco más de avena).

Echáis la masa en una sartén engrasada con un poco de aceite a fuego medio y cuando veáis que empiezan a salirle burbujitas le dais la vuelta.

¡Guárdate la receta y etiquétame si la haces!

#blw #babyledweaning #recetas #recetassaludables #merienda #meriendasaludable #alimentacionsaludable #alimentacioncomplementaria #bebe #baby #fisiosuelopelvico #mama #maternidad
✨9 meses dentro, 9 meses fuera ✨ Y así, casi ✨9 meses dentro, 9 meses fuera ✨ Y así, casi sin darnos cuenta han pasado ya 9 meses desde la experiencia más bestia que he vivido nunca porque si el parto de Alba fue algo brutal, el de Lara no tengo ni palabras para describirlo. 
Aunque todavía eres muy pequeñita ya nos dejas ver qué eres una niña risueña y amorosa. Te queremos con toda nuestra alma bebezota ❤️

#9meses #bebe #Lara #baby #postparto #recuperacionpostparto #mama #mom #maternidad #bimaternidad #embarazo #embarazada #fisiosuelopelvico #fisioterapia #suelopelvico #rehabilitacion #rehabilitaciondesuelopelvico #beforeandafter #lasrozas #majadahonda
¿Diástasis durante el embarazo? Prácticamente e ¿Diástasis durante el embarazo? Prácticamente el 100% de las embarazadas van a tener una separación en sus rectos abdominales al final del embarazo, el abdomen tiene que dejar espacio al bebé para que crezca y para eso los músculos tienen que separarse.

¿Qué podemos hacer para que después del parto la diástasis sea la menor posible? 
- Buena higiene postural: evitar movimientos de flexión del tronco, por ejemplo al levantarse de la cama o el sofá. Evitar la maniobra de valsalva (el empuje en apnea que a veces hacemos cuando queremos hacer mucha fuerza). 
- Fortalecer la faja abdomino-lumbar con ejercicios específicos hasta el final del embarazo. Si nuestro abdomen es competente y la musculatura se activa de manera correcta estaremos evitando que ante un esfuerzo la tensión vaya a nuestra línea alba (el tejido que está entre nuestros rectos abdominales) y la debilite.

#diastasis #diastasisrecti #diastasisabdominal #embarazo #embarazada #embarazosaludable #abdomen #core #ejercicio #ejercicioenelembarazo #postparto #fisiosuelopelvico #fisioterapia #rehabilitacion #rehabilitaciondesuelopelvico #recuperacionpostparto #lasrozas #majadahonda
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Sobre este blog

Patricia Izquierdo, licenciada ciencias de la actividad física y el deporte, diplomada en fisioterapia y experta en fisioterapia en obstetricia y uroginecología, escribe sobre el suelo pélvico y su cuidado, así como de distintos consejos y artículos sobre el embarazo.

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