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Ejercicios para abdomen con banda elástica y winner flow

31/05/2021
Patricia Izquierdo
abdomen, core, diastasis, Ejercicio, postparto
No hay comentarios
En esta entrada os traigo cuatro ejercicios para trabajar el abdomen utilizando una banda elástica y el winner flow. Por si no lo conocéis el winner flow es un aparato mediante el cual podemos potenciar la activación de la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico. Si no tienes winner flow puedes conseguir un…

¿Cómo tratar tu cicatriz de cesárea en casa?

24/03/2021
Patricia Izquierdo
cesarea, cicatriz, embarazo, parto, postparto
4 comentarios
El tratamiento de las cicatrices es muy importante para que en un futuro no tengamos molestias y más aún tratándose de una cesárea. En este video te cuento más sobre las cicatrices y te enseño distintas técnicas para que te la trates en casa.

Rutina de espalda con banda elástica

09/02/2021
Patricia Izquierdo
ejercicios, espalda, postparto
No hay comentarios
La mayoría de la gente pasa muchas horas delante de un ordenador en la misma postura y eso se suele traducir habitualmente en dolores de espalda, de cuello, de cabeza… Por eso es fundamental tener una musculatura fuerte que pueda contrarrestar un poco todo ese tiempo que pasamos sentados. En esta entrada os traigo unos…
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👐🏃Fisioterapeuta y CCAFYD
💚 Especialista en suelo pélvico
💜 Vida saludable
❤️ Mamá de Alba y de Lara 👧🏼👶🏻
📍Las Rozas de Madrid

Hace mucho que no cuelgo una receta así que ahí Hace mucho que no cuelgo una receta así que ahí va una de mis favoritas que además es facilísima.

Bizcocho de plátano y avena sin azúcar añadido 🍌

Ingredientes:
- 2 plátanos maduros 
- 2 huevos
- 120 gr de yogur griego 
- 180 gr de harina de avena 
- 1 sobre de levadura 
- Canela
- Chips de chocolate 

Machaca los plátanos hasta hacerlos puré y mézclalos con los huevos y el yogur. Añade la harina de avena, la levadura y la canela e integra todo bien. Por último echa los chips de chocolate y lleva la mezcla al horno a 180° durante 30-35 minutos. 
Una vez hecho déjalo enfriar sobre una rejilla antes de desmoldar.

¡Ya me contarás lo bueno que está cuando lo hagas! 

#bizcocho #bizcochosaludable #recetas #recetassaludables #fisiosuelopelvico
Si eres o has sido paciente mía y quieres ponerte Si eres o has sido paciente mía y quieres ponerte en forma que sepas que en @sano_madrid_lasrozas ¡tienes un 15% de descuento en la primera cuota si vas de mi parte! 

#sano #ejercicio #entrenamiento #entrenamientofuncional #fisiosuelopelvico
Cosas que me hacen muy feliz: hacer freeride con @ Cosas que me hacen muy feliz: hacer freeride con @martin_ejo.
Hemos podido celebrar con dos días de antelación nuestro octavo aniversario de boda haciendo una de las cosas que más nos gusta en el mundo.

Por muchas más bajadas a tu lado. Te quiero ❤️

#aniversario #25febrero #aniversariodeboda #8años #sierranevada #ski #freeride #snow
Volvemos con las 🦵🏻 cansadas, las🔋cargada Volvemos con las 🦵🏻 cansadas, las🔋cargadas y el ❤️ lleno.

#esqui #sierranevada #ski #snow #familia #vacaciones #family #holidays
📸 Resumen de Hyrox Madrid 2024 📸 1. Lo cons 📸 Resumen de Hyrox Madrid 2024 📸

1. Lo conseguimos
2. Aquí aún íbamos frescas
3. Como pesaba el trineo...
4. Focus
5. Sufriendo un poquito 
6. ¡El momentazo!

#hyrox #hyroxmadrid #entrenamiento #carrera
⭐ Hyrox Madrid 2024 ⭐ Cuando me apunté en Mar ⭐ Hyrox Madrid 2024 ⭐ Cuando me apunté en Marzo no sabía muy bien donde me estaba metiendo, pero después de mucho entrenamiento y mucho esfuerzo puedo decir orgullosa que he terminado mi primer Hyrox. Gracias a mi compi @annybubbles por dejarse liar con tan poco tiempo de preparación, has sido una compañera maravillosa, gracias a @itziaroc por enseñarme esta nueva disciplina que me encanta, gracias a @spartan.spanish por sus consejos y ayuda y gracias a @martin_ejo por apoyarme siempre ❤️.

Repetiré 😄

#hyrox #hyroxmadrid #entrenamiento #carrera #entrenamientodefuerza #fisiosuelopelvico
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Sobre este blog

Patricia Izquierdo, licenciada ciencias de la actividad física y el deporte, diplomada en fisioterapia y experta en fisioterapia en obstetricia y uroginecología, escribe sobre el suelo pélvico y su cuidado, así como de distintos consejos y artículos sobre el embarazo.

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