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La mayoría de la gente pasa muchas horas delante de un ordenador en la misma postura y eso se suele traducir habitualmente en dolores de espalda, de cuello, de cabeza… Por eso es fundamental tener una musculatura fuerte que pueda contrarrestar un poco todo ese tiempo que pasamos sentados. En esta entrada os traigo unos…
Rutina Cardio Fullbody para hacer en casa
Aquí tenéis una rutina con la que podréis trabajar todo el cuerpo con solo 7 ejercicios. Puedes hacerla en casa ya que no necesitas mucho espacio ni ningún tipo de material. Haz cada ejercicio durante 30″, descansa 10″ y pasa al siguiente. Cada ronda son 4:30 minutos. Cuando acabes la ronda completa descansa 1′ y…
Rutina para fortalecer abdomen
Después del embarazo el abdomen es la zona que más nos cuesta recuperar. Hoy os traigo una rutina muy sencilla que podeis hacer en casa y que no va a dañar vuestro suelo pélvico. Con ella vais a conseguir fortalecer la faja abdomino-lumbar al completo. Asegúrate mientras estás haciendo los ejercicios de mantener tu transverso…
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