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Ecografía 4D, un bonito recuerdo

21/05/2014
Patricia Izquierdo
bebé, ecografía, embarazo
No hay comentarios
La medicina avanza a pasos agigantados y los controles durante el embarazo son cada vez más completos y exhaustivos. La ecografía es la prueba estrella para el control de la embarazada y gracias a ella podemos conocer en todo momento la salud de nuestro bebé pero este campo ha avanzado aún más no sólo para saber si nuestro…

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👐🏃Fisioterapeuta y CCAFYD
💚 Especialista en suelo pélvico
💜 Vida saludable
❤️ Mamá de Alba y de Lara 👧🏼👶🏻
📍Las Rozas de Madrid

Patricia Izquierdo
⭐ Sentadilla isométrica ⭐ Ejercicio muy senci ⭐ Sentadilla isométrica ⭐ Ejercicio muy sencillo, con el que puedes trabajar piernas, core y brazos a la vez y que se puede hacer prácticamente en cualquier sitio (que haya una pared 😄).

Colócate con la espalda pegada a la pared, empuja ligeramente con tus pies hacia el suelo. Eleva los brazos al inhalar por la nariz y exhala por la boca al bajar. 

CONSEJOS:
- Tú marcas la intensidad para las piernas, cuánto más baja esté tu cadera más duro será para tus cuádriceps. 
- Puedes utilizar algo de peso como en el vídeo, una banda elástica o hacerlo sin nada.
- Es un ejercicio que se puede hacer durante el embarazo y en el postparto. Solo tienes que asegurarte de activar bien el transverso del abdomen cuando subas los brazos.

¡¡Pruébalo y me cuentas qué te parece!!

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#suelopelvico #pelvicfloor #workout #gym #legworkout #rehabilitacion
🌴 Resumen de las vacaciones 🍉 1. Fotón que 🌴 Resumen de las vacaciones 🍉

1. Fotón que me hizo Alba del último atardecer 
2. Lara y su bisabuela
3. Tardes de paddle surf
4. Caribe murciano
5. Praia de Tuia
6. Siesta en Langosteira
7. Pulpo siempre es bien
8. Atardeceres únicos en la puerta de casa
9. Primera vez juntas en la feria 

Volvemos con las pilas a tope🔋

#recap #vacaciones #vacacionesenfamilia #verano #familia #summer #holidays #agosto #fisiosuelopelvico #fisioterapia #maternidad #suelopelvico
Estamos apurando los últimos días de vacaciones Estamos apurando los últimos días de vacaciones antes de volver a la rutina y he de decir que tengo sentimientos encontrados. Por un lado me da mucha pena que se acaben los días de desayunar tranquilamente mirando al mar (todo lo tranquilamente que te pueden dejar dos niñas de 1 y 4 años 🙈), las siestas sin ninguna prisa, las tardes de playa haciendo agujeros en la arena... Pero por otro lado tengo ganas de volver a casa y a nuestra rutina (y que empiece ya el cole y la escuela infantil 🙊).

Para que la vuelta se os haga más leve os dejo un descuento por si queréis comprar cositas en @twistshakebaby

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Esta va a ser, con casi total seguridad, la últim Esta va a ser, con casi total seguridad, la última semana mundial de la lactancia materna que voy a pasar dando el pecho.
15 meses con Alba y 18 (de momento) con Lara. En estos 33 meses de lactancia he pasado por todos los estados imaginables, felicidad, angustia, dolor, enamoramiento, agotamiento, calma... 
Pero si he podido tener dos lactancias "prolongadas" ha sido en gran parte gracias a mi situación familiar y laboral. Trabajar (muy) cerca de casa, horarios flexibles (por ser autónoma) y unas abuelas siempre disponibles han hecho que todo fuese más fácil. Pero soy consciente de que no todas las madres tienen estas facilidades así que en esta semana tenemos que dar visibilidad y apoyo a todas esas mujeres para que puedan tener la lactancia que ellas deseen.

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A recargar pilas para llegar a septiembre con much A recargar pilas para llegar a septiembre con muchas ganas. Seguiré compartiendo cositas por aquí para que puedas seguir cuidando tu suelo pélvico también en vacaciones pero paro la actividad en la clínica hasta septiembre. 

Recuerda que puedes coger cita para una valoración de suelo pélvico directamente en mi web. Enlace en mi perfil ➡️➡️

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⭐ Sentadilla ⭐ Si hay un ejercicio que casi to ⭐ Sentadilla ⭐ Si hay un ejercicio que casi todo el mundo conoce es la sentadilla y es que es uno de los ejercicios multiarticulares que más se practica. 
Se trabaja sobre todo glúteo y cuádriceps pero también se fortalece de manera involuntaria el abdomen.

Tips para una buena sentadilla:
🔹 Flexiona la cadera como si fueses a sentarte en una silla hasta que tu muslo quede paralelo al suelo.
🔹 Activa tu abdomen y mantén tu zona lumbar neutra.
🔹 Apoya bien los pies en el suelo.

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Sobre este blog

Patricia Izquierdo, licenciada ciencias de la actividad física y el deporte, diplomada en fisioterapia y experta en fisioterapia en obstetricia y uroginecología, escribe sobre el suelo pélvico y su cuidado, así como de distintos consejos y artículos sobre el embarazo.

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