Hoy os traigo una rutina muy efectiva con un material que es muy versátil, barato y que ocupa poco, las bandas elásticas.
Si es la primera vez que las utilizas o no estás habituado a ellas empieza por una rutina suave, puedes hacer 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Si estás acostumbrado a entrenar puedes hacer 4 series de 10 repeticiones de cada ejercicio.
Consejos
🔹 Si compras unas bandas coge un pack en el que vengan varias bandas con diferentes resistencias, de esta manera tendrás más evolución en tus ejercicios sin invertir en más material. Estas son de Amazon.
🔹 Manten tu transverso siempre activado (lleva el ombligo ligeramente hacia la columna) cuando estés haciendo los ejercicios.
🔹 Coordina el ejercicio con la respiración, cuando hagas el movimiento más intenso exhala y a la vuelta inhala.
