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Muchas mujeres cuando se quedan embarazadas lo primero que hacen es empezar a preocuparse por su salud y a eliminar hábitos poco saludables para su bebé como el tabaco y el alcohol y a adquirir otros nuevos como una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio. Pero puede ser en este último punto donde nos…
Como evitar desgarros en el parto: el masaje perineal
El parto es un proceso muy traumático para el suelo pélvico ya que se somete a un estiramiento en muy poco tiempo para que pueda salir la cabeza del bebé. El masaje perineal ayuda a darle elasticidad al periné, que es una de las zonas que más va a sufrir durante el expulsivo, para…
Estiramientos en el embarazo
Realizar estiramientos durante el embarazo es muy beneficioso ya que nos ayuda a liberar tensión muscular asociada a los cambios posturales del embarazo. Realiza cada estiramiento durante unos 20 segundos de 2 a 3 veces. Durante el estiramiento es conveniente respirar profundamente para ayudar a la relajación de la musculatura. 1. La mariposa: Sentada en…
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